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【健康】吃水果不分时间,吃了等于白吃!

探险 时间:2017-12-10 浏览:
水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素,能促进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容的效果。 但是,有些水果不宜空腹食用、有些水果恰当餐前吃、有些水果恰当餐后吃,这些食用方法您都知道吗? 正确的吃水果

  水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素,能促进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容的效果。   但是,有些水果不宜空腹食用、有些水果恰当餐前吃、有些水果恰当餐后吃,这些食用方法您都知道吗?

  正确的吃水果您应该,记住以下这张时间表!

  水果时间表

  早晨

  吃酸性小、吸收好的水果

  早晨,人体对营养吸收快、诈欺率高,可挑选香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,对胃肠道刺激性低。

  午饭前

  吃能提升饱腹感的水果

  午饭前1~2小时,人体处于饥饿形态,避免进食过快、过多,可挑选苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,不妨提升饱腹感,驾驭主食摄入量。

  午饭后

  吃能促进消化的水果

  午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时;可挑选一些酸味水果,如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等,起到助消化的作用。

  菠萝

  菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足;增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,看看用什么护肤品可以有效去除红血丝 红脸怎么祛。菠萝不妨健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

  木瓜

  木瓜中的木瓜酵素可帮助人体瓦解肉类蛋白质。

  猕猴桃、橘子、山楂

  猕猴桃、橘子、山楂等;富含大量有机酸,能扩张消化酶活性,促进脂肪瓦解,帮助消化。

  下午2~3点

  吃改善疲乏的水果

  下午2~3点人体处于疲倦、困乏形态,此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果,能改善疲倦、困乏等景色。

  睡前

  吃能安神、促进睡眠的水果

  睡前宜吃易消化的水果,而是挑选如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解灵魂紧张的水果。

  夜宵安神:桂圆

  但如果睡眠不好,不妨吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。我不知道

健康【健康】吃水果不分时间吃了等于白吃!【健康】吃水果不分时间吃了等于白吃!

  空腹不宜吃的水果

  圣女果

  圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力降低引起胀痛。

  橘子

  橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

  山楂

  空腹食用,不只耗气,而且会扩张饥饿感并减轻胃病。

  柿子

  柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。宜饭后或晚上食用。

  甘蔗和鲜荔枝

  空腹时吃甘蔗或鲜荔枝会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

  菠萝、猕猴桃

  空腹的时候也不能吃,这些水果会导致胃酸分泌过多而导致胃部酸胀。


每日一语

知识要用心体会,才能变成自身的智慧。


Only the knowledge with thorough reflection cone end up unquestionably their own wisdom.


(来源:新华社)