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【健康】7个小妙招助你锻炼大脑

探险 时间:2017-12-10 浏览:
很多人都有这样的经历:想说的话,一张口却不知道说什么;走到半路,却想不起要去做什么;刚放下的东西,就忘掉放在哪里了…… 追忆力减退有多方面原因,其中一局限原因是:室内氧气含量低,且活动量不够,导致血液流通不畅、脑部供血不足,出现头晕脑涨、追

  很多人都有这样的经历:想说的话,一张口却不知道说什么;走到半路,却想不起要去做什么;刚放下的东西,就忘掉放在哪里了……

 

 

追忆力减退有多方面原因,其中一局限原因是:室内氧气含量低,且活动量不够,导致血液流通不畅、脑部供血不足,出现头晕脑涨、追忆力减退的感受。

 

其实只需几个日常小行为,经常做一做,对改善追忆力很有帮助 。

 

妙招一:把腿抬高

 

当一个人的双腿跷起,稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不但可以减轻脚部和腿部静脉的压力,你知道

【健康】7个小妙招助你锻炼大脑健康
【健康】7个小妙招助你锻炼大脑
还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。

 

 

妙招二:点头摆尾

 

颈动脉是向脑部供血的管道,点头摆尾可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以省略脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。

 

妙招三:伸伸懒腰

 

身体长时间处于一种式样时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的经过,恰是肌肉收紧和抓紧的经过,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。

 

 

妙招四:梳梳头发

 

随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血液运行。

 

具体做法:两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做3~4次,一次做3~5分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,看待神经朽败的患者更有益处。

 

妙招五:咬牙切齿

 

咬牙时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。Paragon百诺肯pa102测评百诺肯空气净化器净化效果好吗?怎么样?

 

 

妙招六:动发轫指

 

手指是人的第二大脑,通过运发轫指,可以刺激大脑,延缓脑细胞死亡。

 

伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些行为来陶冶双手,达到强化或连结大脑追忆力的目的。

 

妙招七:迈开腿勤喝水

 

运动可以刺激大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走5次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高追忆力。

 

水分占了大脑的50%,勤喝水,不但可以延缓衰老,还对大脑有好处。喝水时应掌握大批多次的大纲,等到渴了再喝,说明你体内已经相当缺水了。

 

 

  这七条小妙招,生活中随时随地都可以做,你记住了吗?你身边也有爱忘事的朋友们吗?快快把这7个妙招分享给他们吧。

 

  (来源:名医养生)