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【健康】7个小妙招助你锻炼大脑

探险 时间:2017-12-10 浏览:
很多人都有这样的经历:想说的话,一张口却不知道说什么;走到半路,却想不起要去做什么;刚放下的东西,就健忘放在哪里了…… 回忆力减退有多方面原因,其中一局部原因是:室内氧气含量低,且活动量不够,招致血液流通不畅、脑部供血不足,出现头晕脑涨、回

  很多人都有这样的经历:想说的话,一张口却不知道说什么;走到半路,却想不起要去做什么;刚放下的东西,就健忘放在哪里了……

 

 

回忆力减退有多方面原因,其中一局部原因是:室内氧气含量低,且活动量不够,招致血液流通不畅、脑部供血不足,出现头晕脑涨、回忆力减退的感觉。

 

其实只需几个日常小动作,经常做一做,对改善回忆力很有帮助 。

 

妙招一:把腿抬高

 

当一小我的双腿跷起,稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。

 

 

妙招二:摇头晃脑

 

颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,看看【健康】7个小妙招助你锻炼大脑。不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。

 

妙招三:伸伸懒腰

 

身体长时间处于一种模样形状时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。

 

 

妙招四:梳梳头发

 

随身带领一把梳子,我不知道

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也许以指梳头,可改善头皮的血液运行。

 

具体做法:两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做3~4次,一次做3~5分钟,可起到进步智力、养神健脑的作用,对于神经虚弱的患者更有益处。

 

妙招五:咬牙切齿

 

咬牙时,口水分泌也会增加,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人商讨发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。

 

 

妙招六:动入手下手指

 

手指是人的第二大脑,通过运入手下手指,可以安慰大脑,延缓脑细胞死亡。

 

伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,也许左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。也许把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,到达强化或保持大脑回忆力的方针。

 

妙招七:迈开腿勤喝水

 

运动可以安慰大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走5次,一次半个小时的运动虽然大略,却能进步回忆力。

 

水分占了大脑的50%,勤喝水,不仅可以延缓衰老,还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则,等到渴了再喝,阐明你体内已经相当缺水了。

 

 

  这七条小妙招,生活中随时随地都可以做,你记住了吗?你身边也有爱忘事的朋友们吗?快快把这7个妙招分享给他们吧。

 

  (出处:名医养生)