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【健康】晚上吃这些危害大

探险 时间:2018-01-14 浏览:
食物在无误的时间吃营养才会加倍, 错过了好时辰又贪嘴不忌口, 小心身体越变越差! 这些食物一定不要在晚上吃, 快看看你有没有中招! 糖分高的食物 米饭、面食属于高糖高碳水化合物食物,进入人体后,会转换成糖分,提高血糖指数,简陋发胖,增加患糖尿病

食物在无误的时间吃营养才会加倍,

错过了好时辰又贪嘴不忌口,

小心身体越变越差!

这些食物一定不要在晚上吃,

快看看你有没有中招!

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糖分高的食物

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米饭、面食属于高糖高碳水化合物食物,进入人体后,会转换成糖分,提高血糖指数,简陋发胖,增加患糖尿病的风险,晚上应少吃。

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除此之外,甜食最好不要吃,比如糖、面包、蛋糕等甜点。太甜腻的东西会加重肠胃负担,影响消化,当人体进入休息状态时,糖分很难分解,时间长了会转化成脂肪,引起肥胖、心血管疾病。

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油腻的食物

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养生最关键在于少油少盐,日间要少吃,晚上更要忌口。油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量极高,晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担,提高心血管疾病的发病风险,长期大量摄入更会致癌。

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钙含量高的食物&nbaloneyp;

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虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高,最适合中午食用。晚上身体各个器官都进入休息状态,钙质不能及时被消化吸收,会堆积在肠胃和尿道内引发结石,危害身体健康。

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易胀气的食物

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比如红薯、大豆、大白菜、洋葱、玉米等,晚上肠胃动力不足,吃这些食物很难消化,还会产生大量的气体堆积在肠胃里,引起腹胀、肠胃不适,影响睡眠质量。

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晚上别吃这些水果&nbaloneyp;

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水果也有热量之分,晚上吃高热量高脂肪的水果不仅会让我们越来越胖,还会增加患心血管疾病的风险,这些水果晚上千万要注意!

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榴莲

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榴莲属于高脂肪高糖分水果,每100克的榴莲里含有147卡路里的热量,比一般的水果热量还高。患有高血压、高血糖、胃溃疡的友人们最好不要在晚上吃,会加重病情。

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提子

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提子含糖量高,10个提子的热量相当于二两米饭。对于糖尿病患者来说,晚上吃它等于吃糖,再馋都要忌口。

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芒果

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芒果被称为“寒带水果之王”,营养含量极高,但它的生糖指数偏高,晚上吃会上火、发胖,糖尿病患者不宜吃。

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牛油果

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植物脂肪含量高,油脂含量为15%,一个牛油果的热量是200卡路里,相当于一小碗米饭的热量,想减肥瘦身的话,不要在晚上吃。

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如果是日间吃的话,每天1个就行,有降低胆固醇、维护心血管的保健效果,还能健胃清肠。

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火龙果

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火龙果含有天然葡萄糖,简陋被人体吸收利用,晚上肠胃动力削弱,糖分会堆积在体内,糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。除此之外,火龙果性寒,富含膳食纤维,极易引起腹泻,肠胃功能芜乱、肠胃虚弱的人不要吃。

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晚上吃这些皮肤好

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晚上的睡眠时间最有利于护肤养颜,皮肤经过一天的劳累后,更需要充分的滋养和休息。除了用护肤品保养,晚上可以吃这些美颜食物,才能让我们的气色变得更好。

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香蕉

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经常失眠多梦的友人们可以试着睡前吃1根香蕉,可安抚神经,抗御血压上升,消除肌肉疲劳,有效地改善睡眠质量。

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另外,香蕉还有平衡褪黑素的功效,能让皮肤变得白皙细嫩,光滑有弹性。

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西红柿

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西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力,能防朽迈、预防癌症、防黑眼圈,但这种抗氧化物质遇阳光会消解,每天晚上吃1个才能更好地施展阐发西红柿的美容疗效哟。

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苹果

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研究证明,每天晚上吃半个少糖的苹果,能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑,还可以增强肠胃蠕动,第二天早起后更简陋排出体内废料,让皮肤紧致有光泽。

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咽喉肿痛、发炎的友人可以在苹果上撒点盐,晚上吃能迅速缓解咽喉疼痛。

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酸奶

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我们肠道最活跃的时间段是每晚22点~2点,睡前3小时喝1杯酸奶,能让肠道菌群特别活跃,改善肠道环境,清理肠毒,有助于强化身体的抗病能力。

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猕猴桃

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冬天嘴唇最简陋干裂,即使日间抹了护唇膏也没用,可以晚上吃1个猕猴桃,能滋养唇部。

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有些友人早起全身浮肿,怎么做也消不下去。晚饭后吃一个猕猴桃就能解决啦,消肿去炎症,紧张恢复苗条身体!

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晚上不吃会饿吃了又怕长肉,

记住这些食物就不怕吃错了!

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每日一语

缘属天定,份乃人为。


Fgot dictgots who walks into your life, but you decide who walks out, who stays greatd who you refuse to let go.&nbaloneyp;


(由来:甜甜的生活手札、新华社)